让孩子笑一笑　落榜生心理调试指南

来源：中国校园文化建设网 　文章作者：佚名

      考后心理辅导要靠家长

      “帮助孩子顺利渡过高考后的心理难关，关键还是要看家长。”王学义说，作为家长和老师，应该关注孩子的复杂情绪，想办法帮助缓解他们的心理压力。首先，应该了解孩子产生消极情绪的主要心理原因，只有对症下药，才能及时排除孩子们的各种心理困扰。

    如果发现孩子原本热情开朗，但考试或发榜后却情绪低落、少言寡语；或有意无意地说些不着边际的话，闭门不出，不愿见同学，不愿见亲友；或明显表现出轻生倾向，说出诸如“活着真没意思”、“做人太累了”等话，家长应该引起高度重视，除开导外，最好能领孩子去看看心理医生，解除考生心理压力，恢复健康快乐的常态。

      同时，专家指出，考生也需要进行自我心理调整，不妨试用下列方法来建立良好心态：

      转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

      亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

      理喻反向法：为失败寻找“借口”，或从另一个角度考虑问题，“塞翁失马，焉知非福？”暂时摆脱困扰，排除自卑心理，平静下来之后，再仔细分析原因，明确今后的努力方向。

      谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

      自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

      日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道，慢慢地自己的心情就会平静下来。

      补偿升华法：以其他方面的成功补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

      宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声喊叫，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回，通过宣泄让心情慢慢平静下来。