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让孩子笑一笑 落榜生心理调试指南

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让孩子笑一笑 落榜生心理调试指南


来源:中国校园文化建设网 文章作者:佚名 点击数:

 

      考后心理辅导要靠家长

      “帮助孩子顺利渡过高考后的心理难关,关键还是要看家长。”王学义说,作为家长和老师,应该关注孩子的复杂情绪,想办法帮助缓解他们的心理压力。首先,应该了解孩子产生消极情绪的主要心理原因,只有对症下药,才能及时排除孩子们的各种心理困扰。

    如果发现孩子原本热情开朗,但考试或发榜后却情绪低落、少言寡语;或有意无意地说些不着边际的话,闭门不出,不愿见同学,不愿见亲友;或明显表现出轻生倾向,说出诸如“活着真没意思”、“做人太累了”等话,家长应该引起高度重视,除开导外,最好能领孩子去看看心理医生,解除考生心理压力,恢复健康快乐的常态。

      同时,专家指出,考生也需要进行自我心理调整,不妨试用下列方法来建立良好心态:

      转移思路法:离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

      亲近动物和植物法:走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。

      理喻反向法:为失败寻找“借口”,或从另一个角度考虑问题,“塞翁失马,焉知非福?”暂时摆脱困扰,排除自卑心理,平静下来之后,再仔细分析原因,明确今后的努力方向。

      谈心法:把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

      自我暗示法:不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。

      日记法:把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道,慢慢地自己的心情就会平静下来。

      补偿升华法:以其他方面的成功补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面,通过做出突出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。

      宣泄放松法:把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声喊叫,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回,通过宣泄让心情慢慢平静下来。

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