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让孩子笑一笑 落榜生心理调试指南

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让孩子笑一笑 落榜生心理调试指南


来源:中国校园文化建设网 文章作者:佚名 点击数:

 

  高考后,考生及家长如何调适心态
 
   高考结束了。过了人生这次大考,家长考生都需要一番调整。心理专家提醒,考后学生和家长要注意沟通,保持基本的生活节奏,以轻松平常的心态度过这段调整期。

  让孩子把心里话说出来 
      高考结束后,总有一些学生情绪低落,不肯见人,也不肯外出,对什么都提不起兴趣,该怎么办?专家指出,面对这样的孩子,家长不要急于“打破沙锅问到底”
。造成孩子挫折感的原因很多,高考不是唯一的诱因。也不要跟孩子讲大道理,道理孩子都明白,只是他们的心里话没说出来。专家建议,化解这种问题的办法是倾诉和沟通,从实践看,让孩子找同辈中的好友,比如同学沟通,效果更好。

  家长别刻意改变生活氛围 
      高考后,要调整心态的还有家长。事实上不少家长有时比考生还紧张,有些家长虽然嘴上说不紧张,但“失常”举动都在孩子眼里,如四处打听其他考生情况,对孩子考试分数作种种猜测等。从心理调适的角度说,家长要尽量以积极的态度去化解紧张。同时,家长不要刻意改变家里的生活节奏和氛围,平常该做什么,这段时间还照样做什么,顺其自然为好。

  宣泄压力把握三条原则
  高考一结束,有些考生就张罗怎样把几个月没玩的时间“补”回来,玩个几天几夜。不少家长觉得这样可能不利孩子的健康,可又不知如何让孩子放松心情。专家为考生和家长介绍了三条原则:一是活动要符合考生个性和兴趣。从事自己喜欢的活动是宣泄压力比较好的渠道,可以让学生选择一个适当时间去郊游或旅游,在绿水青山中增长见识,彻底放松自我,让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼。二是要适度。有些考生疯玩几天后,情绪反而不好,原因就在于过度地宣泄造成别的心理压力。三是尽量从事团体活动。孩子和自己的同龄人在一起,有共同语言,容易形成良好的互动和交流,有利于舒解压力。

  重点关注“准落榜生”
      虽然高考成绩没有出来,但有的考生自知考得不理想,往往会产生强烈自责、悔恨等心理倾向,或认为自己看错题,或认为自己粗心,或认为自己过去没用功,或认为自己笨,自怨自艾,终日沉浸在对往事的追悔之中。怕人嘲讽挖苦自己,不愿意会拜亲友,整天呆在家中,自我封闭,不与人沟通交流,从而形成严重的孤独心理。
  专家建议,家长及学校要指导考生学会自我宣泄。心理压力是由情绪紧张波动造成的,而恰当的宣泄可以缓解精神压力。这时要引导学生向父母、师长、知心朋友倾诉衷肠,甚至当场痛哭;或者把苦恼、愤恨统统写在纸上,装入信封,置于箱底,或撕碎扔掉,以减轻内心痛苦。要及时引导考生总结经验教训,学会选择和放弃;引导学生制定今后的奋斗目标和实施计划,可以选择复读,也可以选择一个自己感兴趣的、适合自己特长的职业。这样,学生可重新调整努力方向,积聚力量,不懈追求,去达成已选择的目标。要指导学生正确认识自我。考生也应客观评价自己,不盲目夸大自己的优点,也不过低评价自己,客观地对待高考的成败得失。还要使考生认识到不要只凭一次高考的成败论英雄,要让考生学会自爱、自信、自重;在自我评价过程中,让考生学会喜欢自己,接纳自己,认识自己,以避免自我怜悯。

 

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